داشتن موهای سالم، جذاب و البته قابل کنترل آرزوی همه‌ی ما است‌، به همین دلیل حاضر هستیم برای تقویت موی سر خود هر کاری که می‌توانیم بکنیم. دستیابی به موهای مستحکم و سالم ممکن است در ابتدا دشوار به نظر آید، چون افراد زیادی دچار مشکلات مربوط به مو هستند.

ژنتیک نقش مهمی بر نوع مو، استحکام و حجم آن دارد اما این بدین معنی نیست که نمی‌توان بر موها کنترلی داشت. در این مقاله به شما ۱۳ روش ساده و موثر معرفی می‌کنیم که به تقویت موی سر و افزایش رشد، سلامت و زیبایی آن‌ها کمک می‌کنند. در ادامه با مجله‌ی دیجی‌استایل همراه باشید‌.

۱. موخوره را کنترل کنید

برای موخوره یا همان دو شاخه شدن انتهای تارهای مو، هنوز هیچ درمان قطعی‌ای وجود ندارد. این مشکل در خانم‌ها رایج است. برای کنترل موخوره باید هر ۶ تا ۸ هفته، انتهای مو‌هایتان را کوتاه کنید. استفاده از شامپوها و نرم‌کننده‌های ملایم و مرطوب کردن محل دو شاخه شدن تارهای مو با روغن‌های مخصوص مثل روغن بادام و روغن زیتون از جمله روش‌های درمان موقت برای موخوره هستند.

۲. از ابزارهای حرارتی حالت‌دهنده‌ی مو کمتر استفاده کنید

سشوار، اتوی مو، بابلیس و سایر دستگاه‌های حرارتی حالت دهنده‌ی مو تاثیر منفی‌ بر موهای شما می‌گذارند، به‌ویژه اگر موهایتان نازک، خشک یا مستعد شکستن باشند. حرارت بیش از حد، باعث ضعیف شدن موها و در نتیجه آسیب به تار‌ مو یا وز شدن آن می‌شود.  محققان برای کاهش آسیب ناشی از خشک کردن مو توصیه می‌کنند سشوار را تقریبا ۱۵ سانتی‌متر ازموهایتان فاصله دهید. همچنین سشوار را مدام حرکت دهید و حرارت را فقط روی یک نقطه از موهایتان متمرکز نکنید.

استفاده از سشوار و سایر ابزارهای حرارتی حالت‌دهنده‌ی مو را به ۲ یا ۳ بار در هفته محدود کنید و با این کار به موهایتان برای ترمیم و بهبود یافتن زمان دهید. جهت کاهش آسیب‌ به مو، درجه‌ی حرارت سشوار و سایر ابزارهای حرارتی حالت‌دهنده‌ی مو را در پایین‌ترین درجه‌ی ممکن قرار دهید. همچنین می‌توانید برای به حداقل رساندن آسیب ‌دیدگی مو، از محافظ حرارتی مو استفاده کنید.

• ۲۴ راز حالت دادن مو که همه باید بدانند!

۳. از گره ‌خوردگی و وز شدن موها جلوگیری کنید

کوتاه نگه داشتن موها از رسیدن موخوره به ساقه‌ی مو و آسیب دیدن آن پیشگیری می‌کند. استفاده از شامپوهای کراتینه و نرم‌کننده‌ها هم پروتئین را به موها باز می‌گرداند و از وز شدن مو جلوگیری می‌کند. با انجام این روش‌ها به سرعت نتیجه را نمی‌بینید، اما در نهایت مشکل برطرف می‌شود. بعد از شستن مو با شامپو، از نرم‌کننده‌های قوی و سرم‌های مناسب برای موهای پیچ‌ خورده استفاده کنید. هنگام استفاده از سرم‌های روغنی، آن را به ‌طور مستقیم روی پوست سرتان نمالید، چون موهایتان را چرب نشان می‌دهد.

۴. ویتامین بیشتری مصرف کنید

موهای شما مثل سایر قسمت‌های بدن، برای حفظ سلامت و استحکام خود به ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی نیاز دارند. تحقیقات نشان می‌دهند که بین کمبود مواد مغذی و ریزش مو ارتباط زیادی وجود دارد.

مهم‌ترین ویتامین‌ها و مواد معدنی موثر در رشد مو عبارتند از:

• ویتامین A: این ویتامین در سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست وجود دارد.
• ویتامین‌های گروه B به‌ویژه بیوتین: این ویتامین‌ها را می‌توان در زرده‌ی تخم مرغ، جگر، ماهی سالمون، آووکادو، آجیل و دانه‌ها و محصولات لبنی یافت.
• ویتامین C: از منابع خوب این ویتامین می‌توان به مرکبات، توت‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای اشاره کرد.
• ویتامینD: این ویتامین در ماهی‌های چرب، زرده‌ی تخم مرغ و برخی مواد غذایی مغذی مثل شیر و آب پرتقال وجود دارد.
• ویتامین E: منابع خوب این ویتامین شامل دانه‌ی آفتاب ‌گردان، بادام، اسفناج و آووکادو می‌شود.
• آهن: در صدف خوراکی، غذاهای دریایی، تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس و اسفناج یافت می‌شود.
• زینک (روی): منابع خوب زینک عبارتند از صدف خوراکی، گوشت گاو، دانه‌ی کدو تنبل و عدس.

برای تقویت موی سر اگر تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن از طریق غذاهایی که می‌خورید کافی نیست، می‌توانید از مولتی ویتامین‌هایی استفاده کنید که حاوی این ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. با این‌‌ حال، ضروری است قبل از مصرف هر نوع مکملی، به‌ویژه بیوتین، با پزشک مشورت کنید. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف بیش از حد بیوتین، می‌تواند بر نتایج تست‌های آزمایشگاهی، مانند تست‌های تشخیص حمله‌ی قلبی اثر بگذارد.

۵. از مقدار شامپوی کمتری استفاده کنید

تمیز نگه ‌داشتن مو ضروری است. اما بیشتر شامپوها حاوی ترکیباتی هستند که برای کم کردن چربی و رفع کثیفی مو، چربی طبیعی مو را هم از بین می‌برند.
به جای شستن روزانه، موهایتان را ۲ تا ۳ بار در هفته بشویید؛ مگر اینکه موهایتان به شدت چرب هستند. شستن مکرر مو منجر به خشک شدن آن و ضعیف شدن ساقه‌ی‌ مو شود. همچنین به یاد داشته باشید که نباید از مقدار زیادی شامپو استفاده کنید. با توجه به اظهارات آکادمی پوست آمریکا، شما فقط به اندازه‌ی یک دایره‌ی کوچک از شامپو برای تمیز شدن موهایتان نیاز دارید.

۶. پوست سرتان را ماساژ دهید

‌گردش خون در پوست سر به افزایش سلامت و بهبود وضعیت پوست سر کمک کرده و باعث افزایش جریان خون در فولیکول‌های مو می‌شود. بر اساس یک مطالعه‌ی کوچک در سال ۲۰۱۶، ماساژ روزانه‌ی پوست سر به مدت ۴ دقیقه، به مرور زمان می‌تواند باعث افزایش ضخامت، استحکام و تقویت موی سر شود.

برای ماساژ دادن پوست سر، می‌توانید چند دقیقه پوست سرتان را با حرکات دایره‌ای و به کمک نوک انگشتان‌تان ماساژ دهید. شما می‌توانید این کار را زمانی که موهایتان خشک است، یا قبل از استفاده از شامپو و با موهای خیس انجام دهید. همچنین می‌توانید از ماساژور پوست سر استفاده کنید. دستگاه ماساژور پوست سر، یک وسیله دستی و برس مانند است که می‌توانید از آن برای تحریک پوست سرتان استفاده کنید.

۷. پروتئین بیشتری مصرف کنید

مصرف ویتامین کافی در رژیم غذایی برای تقویت موی سر و رشد موها اهمیت زیادی دارد، چون فولیکول‌ها اساسا از پروتئین تشکیل می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهند که کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث نازک شدن مو و ریزش آن می‌شود‌. غذاهای سرشار از پروتئین که به افزایش سلامت موها کمک می‌کنند عبارتند از:

• تخم مرغ
• ماهی، مانند ماهی خال خالی (ماکارل) و سالمون
• آجیل‌ها و دانه‌ها
• گوشت‌های کم‌چرب
• اسفناج و کلم
• لوبیا و حبوبات

۸. موهایتان را به روش صحیح برس بکشید

به شما توصیه می‌کنیم هر روز مدل بستن موهایتان را تغییر دهید. اگر همیشه موهایتان را با یک مدل ثابت ببندید، با گذشت زمان موهایتان دچار موخوره می‌شود. برس کشیدن موها برای آراستگی تارهای مو و همچنین پخش کردن چربی در تمام نقاط پوست سر، باید جزو برنامه‌ی روزانه‌ی مراقبت از موهایتان باشد. حواس‌تان باشد اگر از برس مناسب برای موهایتان استفاده نکنید، موهایتان دچار موخوره، ریزش سریع و شکنندگی می‌شوند.

برای برس کشیدن موها، بهتر است موهایتان را اگر خیس است با حوله خشک کنید و از برس‌های نرم استفاده کنید. موهایتان را به آرامی برس بکشید و از نوک موها شروع و به تدریج به ریشه‌ی موها نزدیک‌تر شوید‌‌. محکم برس کشیدن به‌ویژه اگر گره‌های مو هنوز کاملا باز نشده‌اند، به تارهای مو آسیب می‌زند و به تدریج آن‌ها را ضعیف می‌کند.

• جدیدترین مدل‌های آرایش صورت پاییز و زمستان ۲۰۲۰-۲۰۲۱

۹. ماسک زرده‌ی تخم مرغ را امتحان کنید

زرده‌ی تخم مرغ حاوی پروتئینی است که فولیکول‌های مستحکم مو را می‌سازد. با توجه به مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۸ ، پپتیدهای موجود در زرده‌ی تخم مرغ رشد مو را تحریک می‌کنند. زرده‌ی تخم مرغ همچنین حاوی چندین ماده‌ی مغذی اساسی مثل ویتامین‌های A، D بیوتین و فولات است که در رشد و سلامت مو تاثیرگذار هستند. شما می‌توانید با انجام مراحل زیر، یک ماسک زرده‌ی تخم مرغ خانگی تهیه کنید:

1. از ۳ زرده‌ی تخم مرغ و ۳ تا ۴ قاشق سوپ‌خوری روغن نارگیل کمی گرم ‌شده استفاده کنید.
2. زرده‌ی تخم مرغ و روغن نارگیل را به‌خوبی هم بزنید.
3. زمانی که مخلوط را به خوبی هم زدید، آن را روی پوست سر و ریشه‌ی موهایتان بمالید.
4. زمانی که مخلوط را روی سرتان مالیدید، روی سرتان کلاه حمام بگذارید.
5. اجازه دهید ماسک ‌به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی سرتان بماند.
6. مخلوط را با آب سرد بشویید.

۱۰. موهایتان را با آب سرد بشویید

شستن مو با آب بسیار داغ، سبب آسیب به ریشه و کوتیکول مو می‌شود. بخار موجود در حمام باعث باز شدن کوتیکول‌های مو می‌شود، که این مسئله سبب خشک و وز شدن مو می‌شود و آن را مستعد شکنندگی می‌کند. برای محافظت از موهایتان، آن‌ها را با آب ولرم بشویید و در پایان به مو و پوست سرتان آب سرد اسپری کنید. این کار باعث محافظت از کوتیکول مو و جذب آسان‌تر رطوبت توسط مو می‌شود.

۱۱. از آلوئه‌ورا برای مو و پوست سرتان استفاده کنید

آلوئه‌ورا غنی از ویتامین‌هایA ،C وE است. این ویتامین‌ها به رشد سلول‌های سالم، مثل سلول‌های موجود در مو کمک می‌کنند. علاوه بر این، آلوئه‌ورا حاوی ویتامین B12 و اسید فولیک هم است، که هر دو برای سلامت و تقویت موی سر مفید هستند. با این‌ حال معلوم نیست این ویتامین‌های مفید از طریق مصرف موضعی آلوئه ورا بتوانند به پوست سر نفوذ کنند.

شما می‌توانید ژل خالص گیاه آلوئه‌ورا را روی مو و پوست سر خود بمالید، یا از محصولات مو که حاوی آلوئه‌ورا هستند استفاده کنید. همچنین برای نرم‌تر شدن موهایتان، می‌توانید در خانه ماسک آلوئه‌ورا تهیه کنید.

۱۲. به جای خشک کردن مو با حوله، از یک تی‌شرت استفاده کنید

متخصصان مو اظهار کرده‌اند که پیچیدن موی خیس در حوله‌ بعد از شستشوی مو، می‌تواند به دلیل اصطکاکی که بین حوله و مو ایجاد می‌شود، سبب آسیب و شکنندگی مو شود. می‌توانید از حوله‌های میکروفایبر هم استفاده کنید. روش آسان‌تر‌ و ارزان‌تر، استفاده از یک تی‌شرت نخی است. اگر موهایتان را با پارچه‌ی نرم تی‌شرت خشک کنید، اصطکاک کمتری بوجود می‌آید، در نتیجه آسیب و وز مو کمتر می‌شود. برای خشک کردن مو با تی‌شرت مراحل زیر را انجام دهید:

1. بعد از شستن و آبکشی مو، به آرامی آب اضافی موهایتان را با فشار دست بگیرید.
2. سر خود را خم کرده و تی‌شرت را به شکل توربان دور سر خود بپیچید.
3. اجازه دهید تی‌شرت به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دور موی مرطوب بماند، سپس آن را از سرتان باز کنید.
4. رطوبت اضافی مو را به کمک تی‌شرت بگیرید. سپس موهایتان را طبق روال همیشگی‌ خشک کنید.

۱۳. از روغن گرم استفاده کنید

استفاده از روغن گرم یک گزینه‌ی رایج برای تقویت موی سر و کمک به برگرداندن رطوبت به موهای خشک، وز و آسیب‌ دیده است. روغن نارگیل و روغن آووکادو بسیار مفید هستند. با توجه به مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۳، روغن نارگیل از دست دادن پروتئین را هم در موی آسیب‌ دیده و هم در موی آسیب ‌ندیده کاهش می‌دهد. روغن آووکادو مانند روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب اساسی، همچنین ویتامین‌هایA، B۵ و E است. برای تهیه روغن گرم برای تقویت موی سر‌ اقدامات زیر را انجام دهید:

1. یک تا دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل خالص را (در دمای اتاق) با یک تا دو قاشق غذاخوری روغن آووکادو مخلوط کنید. می‌توانید با توجه به طول موهایتان، از روغن کمتر یا بیشتری استفاده کنید. در هر صورت نسبت بین دو روغن باید تقریبا یکسان باشد.
2. ترکیب روغن‌ها را در یک ظرف شیشه‌ای بریزید و به آرامی آن را در یک ظرف حاوی آب داغ بریزید.
3. اجازه دهید روغن‌ به مدت ۲ دقیقه درون ظرف ذوب و گرم شود. نیازی نیست روغن خیلی داغ شود، همین که گرم و به ‌خوبی ترکیب شود، کافی است‌‌.
4. دمای روغن را روی دست خود امتحان کنید. در واقع روغن باید ولرم (و نه داغ) باشد. اگر روغن داغ بود، تا زمانی که خنک نشده به آن دست نزنید.
5. زمانی که دمای مخلوط روغن مناسب شد، آن را روی پوست سر، ریشه‌ و انتهای موی خود بمالید‌. روغن را روی بقیه قسمت‌های مو هم بمالید.
6. روی سر خود کلاه حمام بگذارید و اجازه دهید روغن به مدت ۲۰ دقیقه به موهایتان نفوذ کند.
7. در پایان موهایتان را به‌خوبی با آب ولرم بشویید.

نکته‌ی آخر

دستیابی به موی مستحکم و سالم، نیازمند رعایت یک‌ سری نکات است. استفاده‌ی کمتر از ابزارهای حرارتی حالت ‌دهنده‌ی مو، اجتناب از شستن بیش از حد مو و استفاده از بعضی از ماسک‌های مو و روغن‌های درمانی، همگی در سالم، مستحکم کردن و تقویت موی سر تاثیرگذار هستند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل که شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی و منابع حاوی پروتئین است، می‌تواند به افزایش سلامت مو و پوست سر کمک کند. اگر متوجه شکنندگی موهایتان، یا ریزش موی بیش از حد معمول شدید، این موضوع را با پزشک خود درمیان بگذارید. ریزش مو در بسیاری از مردان و زنان طبیعی است، اما گاهی اوقات نشان ‌دهنده‌ی وجود یک مشکل اساسی در بدن است.

منبع: healthline