۸ روش ساده برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک پوست
شاید برایتان پیش آمده باشد که سرم‌ها و کرم‌های متفاوتی برای پوستتان بخرید تا از چین و چروک‌ها فرار کنید اما در نهایت با چند خط روی صورتتان مواجه شوید. در هر صورت این خطوط ریز می‌توانند بسیار جذاب باشند و داشتن چند چروک روی صورت می‌تواند به چهره‌ی شما معنی و شخصیت بیشتری بدهد، اما در هر صورت ما تلاش می‌کنیم تا آن را کنترل کنیم. از بین بردن چین و چروک‌ها زمانی که روی پوست شما نمایان می‌شوند، بدون مداخله‌ی هیچ‌گونه جراحی یا عملیات پزشکی می‌تواند کمی سخت و چالش برانگیز باشد، اما روش‌هایی وجود دارند که با انجام آن‌ها به طور منظم در سبک زندگی خود می‌توانید روند ایجاد چین و چروک را کندتر کنید. در ادامه‌ی این مقاله با مجله‌ی دیجی استایل همراه شوید تا با همه‌ی نکات درباره‌ی چین و چروک‌ها آشنا شوید.
چه چیزی باعث ایجاد چروک می‌شود؟
اصلی‌ترین دلیل چروک شدن پوست، سن است. به همین دلیل است که تفاوت زیادی بین پوست یک نوزاد چند ماهه و یک فرد ۹۰ ساله وجود دارد. در واقع پوست با افزایش سن خاصیت ارتجاعی خود را به تدریج از دست می‌دهد؛ زیرا تولید کلاژن در طول زمان کند می‌شود و این فرآیند می‌تواند تحت تاثیر عوامل بسیار زیادی باشد که ما به طور روزانه با آن‌ها سروکار داریم. بنابراین اکنون می‌دانید که با افزایش سن، پوست شما نازک‌تر و خشک‌تر شده و رطوبت سابق را ندارد. به همین دلیل مستعد چروک می‌شود.
کدام نوع پوست سریع‌تر در معرض چین و چروک قرار می‌گیرد؟
چربی، رطوبت و ظاهر حجیم‌تری به پوست می‌دهد؛ اما در سمت دیگر با پوست خشک ممکن است به نظر برسد که چین و چروک‌های بیشتری دارید. پوست‌های مختلط و ترکیبی نیز در بین این دو قرار دارند.
به طور ژنتیکی، پوست خشک نازک‌تر بوده، منافذ کوچک‌تری داشته و صاف و یک‌دست‌تر به چشم می‌آید؛ اما خطوط ریز و چین و چروک‌ها می‌توانند کمی اغراق آمیزانه‌تر به نظر برسد. از طرف دیگر پوست چرب دارای منافذ بزرگ و ضخیم است و این موضوع می‌توانند مانند یک لایه‌ی اضافی یا محافظ برای پوست عمل کند. به همین دلیل افرادی که پوست چرب دارند معمولا در ناحیه‌ی پیشانی، چین و چروک‌های کمتری پیدا خواهند کرد.
البته باید بدانید، از آن‌جایی که پوست چرب در قسمت‌هایی که در غدد چربی بیشتری وجود دارد، ضخیم‌تر است؛ بنابراین خطوط ریز و چروک‌ها روی پیشانی در صورتی که وجود داشته باشند، بسیار آشکارتر و قابل تشخیص هستند. همچنین افرادی که پوست چرب دارند در قسمت پایینی صورتشان می‌توانند چروک بیشتری را پیدا کنند که می‌تواند همراه با کمی تغییر رنگ در پوست صورتشان باشد.
در مورد ناحیه‌ی زیر چشم باید بدانید که اصلا فرقی نمی‌کند پوست شما از چه نوعی است. در یکی از مطالعات سال ۲۰۱۵، نتایج مشخص کرد که چروک‌های اطراف چشم بدون توجه به ترکیبات پوست ظاهر می‌شوند و فرقی نمی‌کند شما چه نوع پوستی دارید.
چگونه از ایجاد چین و چروک‌ها پیشگیری کنیم؟
ژنتیک می‌تواند نقش بسیار زیادی در روند ایجاد چین و چروک‌های صورتتان داشته باشد. این مورد با عنوان پیری ذاتی شناخته می‌شود که نمی‌توان از آن فرار کرد؛ اما حتی اگر خانواده‌ی شما پوستی دارند که به راحتی چروک می‌شود، باز هم روش‌هایی وجود دارد که می‌توانید روی روند ایجاد آن و نحوه‌ی پیر شدن پوستتان کنترل داشته باشید.
۱. از خودتان در برابر آفتاب محافظت کنید
احتمالا همه‌ی شما با این مورد آشنا هستید که قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آسیب‌های زیادی را می‌تواند به پوست شما وارد کند و منجر به پیری و چین و چروک زودرس شود. بر اساس یک مطالعه که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، استفاده‌ی منظم از کرم ضد آفتاب این توانایی را دارد که علائم پیری در پوست را کاهش دهد و باعث جلوگیری از ایجاد خطوط ریز شود.
برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر فرابنفش (UV) خورشید، ضروری است که به طور روزانه از یک کرم ضد آفتاب با SPF بین ۳۰ تا ۵۰ استفاده کنید؛ حتی اگر هوا ابری یا بارانی باشد. اشعه‌های UV می‌توانند به داخل ابرها هم نفوذ کنند؛ بنابراین فقط به دلیل اینکه آفتاب نیست، از کرم ضد آفتابتان غافل نشوید!
برای محافظت بیشتر، می‌توانید از کلاه‌های لبه‌دار و پهن، عینک آفتابی و لباس‌هایی به رنگ روشن که منعکس کننده‌ی نور خورشید هستند، استفاده کنید.
۲. از رتینوئید استفاده کنید
رتینوئیدها از مشتقات ویتامین A هستند و احتمالا نام آن‌ها را در ترکیبات اکثر محصولات مراقبت از پوست دیده‌اید. رتینوئیدها که گاهی با عنوان رتینول هم شناخته می‌شوند، در واقع یک عنصر ضدپیری محسوب می‌شود که توانایی افزایش تولید کلاژن را دارند که به حجیم شدن و جوان‌تر شدن پوست عمل می‌کند. همچنین رتینوئیدها به بازسازی پوست کمک کرده و باعث ایجاد رگ‌های خونی جدید می‌شوند که به بهبود ظاهر و بافت کلی پوست کمک می‌کند.
پنج نوع اصلی از رتینوئیدها وجود دارد که هرکدام درجات قدرت متفاوتی دارند. برخی از آن‌ها در کرم‌ها و سرم‌هایی که بدون نسخه خریداری می‌کنید وجود دارند؛ اما برخی دیگر فقط با نسخه در دسترس هستند و باید با تجویز پزشک استفاده شوند.
رتینوئیدها مزایای بسیار زیادی از جمله درمان آکنه و جوش‌های سرسیاه، درمان بافت ناهموار پوست، کاهش چین و چروک، از بین بردن خط لبخند، کلاژن سازی و… دارد. اما باید در نظر داشته باشید که استفاده‌ی نادرست از آن‌ها می‌تواند آسیب بسیار زیادی به پوست شما وارد کند. به همین دلیل توصیه می‌شود که برای مصرف آن حتما با یک متخصص پوست مشورت کنید و حتما آن را تست کنید تا مطمئن شوید که پوستتان تحمل آن را دارد.
۳. از مرطوب کننده یا آبرسان استفاده کنید
یک مرطوب کننده، مانند نوشیدن آب برای پوست شما عمل خواهد کرد. مرطوب کننده‌ها علاوه بر آبرسانی به پوست، به تغذیه کردن پوستتان نیز کمک می‌کنند و این موضوع بسیار اهمیت دارد؛ زیرا در صورت استفاده نکردن از مرطوب کننده، با افزایش سن، پوست خشک‌تر شده و بیشتر در معرض ایجاد چروک قرار می‌گیرد. تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از هیالورونیک اسید و ویتامین‌های C برای پوست بسیار مفید بوده و در جلوگیری از ایجاد چین و چروک نقش دارند. برای تهیه‌ی این محصولات می‌توانید با متخصص پوست خود مشورت کنید.
۴. هیدراته بمانید
نوشیدن آب کافی در طول روز برای سلامتی ضروری است. بدن شما تقریبا برای هر عملکردی که انجام می‌دهد، نیاز به آب دارد. علاوه بر عملکردهای حیاتی از جمله دفع سموم بدن، کمک به هضم، تنظیم دمای بدن و…، آب تاثیر بسیار زیادی در حفظ سلامت پوست هیدراته شدن از درون دارد.
بر اساس یکی از تحقیقات معتبری که در سال ۲۰۱۵ بر روی یک گروه از خانم‌ها انجام شد، مشخص شد که مصرف آب بیشتر نقش زیادی در هیدراته کردن پوست داشته و می‌تواند بر فیزیولوژی پوست تاثیر بگذارد.
در یکی دیگر از تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۷ انجام شد، مشخص شد که نوشیدن عصاره‌ی برگ بادرنجبویه که معمولا در چای یافت می‌شود، می‌تواند به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و اصلاح آسیب‌های بافتی کمک کند.
۵. رژیم غذایی سرشار از ویتامین داشته باشید
شاید ضرب‌المثل «تو همان چیزی هستی که می‌خوری» به گوشتان خورده باشد. این موضوع وقتی صحبت از پیر شدن پوست باشد، بسیار درست است. یک مطالعه‌ی بزرگ هلندی در سال ۲۰۱۹ با بیش از ۲۷۰۰ شرکت کننده، مشخص کرد که عادات غذایی با چین و چروک صورت به ویژه در خانم‌ها بسیار مرتبط است. بر اساس این مطالعه، افرادی که در رژیم غذایی خود مقدار زیادی گوشت قرمز و تنقلات ناسالم داشتند، چین و چروک‌های بیشتری روی صورت خود داشتند به نسبت به خانم‌هایی که رژیم غذایی سالم‌تری را رعایت می‌کردند میوه و سبزیجات بیشتری مصرف می‌کردند. غذاهایی که دارای خواص ضد التهابی یا آنتی اکسیدانی بالا هستند، می‌توانند خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود ببخشند و از آسیب پوست و پیری زودرس محافظت کنند. برخی از این غذاها و نوشیدنی‌ها عبارت‌اند از:
- چای سبز
- روغن زیتون
- ماهی سالمون
- آووکادو
- انار
- تخم کتان
- سبزیجات؛ به ویژه هویج، کدو تنبل، سبزیجات برگ‌دار، فلفل دلمه‌ای و کلم بروکلی
۶. به پشت بخوابید
طبق یکی از مطالعاتی که در سال ۲۰۱۶ انجام شد، وضعیت خواب شما نقش بسیار زیادی در چین و چروک دارد. این مطالعه نشان داد که افرادی که به پهلو یا روی شکم می‌خوابند در معرض فشار بوده و بیشتر در معرض چین و چروک هستند و همچنین ممکن است باعث مخدوش کردن پوست صورت نیز شوند. یک راه برای جلوگیری از این اتفاق این است که سعی کنید شب‌ها به پشت بخوابید. همچنین سعی کنید از روبالشتی‌های ابریشمی یا ساتن استفاده کنید؛ این پارچه‌ها نسبت به پنبه با پوست شما مهربان‌تر هستند و اصطکاک کمتری ایجاد کرده و از ساییده شدن پوست جلوگیری می‌کنند.
۷. سیگار کشیدن را ترک کنید
تنباکو، باعث آسیب رسیدن به کلاژن و الاستین در پوست می‌شود؛ یعنی فیبرهایی که به پوست شما خاصیت ارتجاعی می‌دهند و آن را مستحکم می‌کنند. همچنین نیکوتین موجود در سیگار باعث انقباض عروق خونی شده که این کار جریان خون را در پوست شما کاهش می‌دهد؛ در نتیجه پوست شما به اندازه‌ی کافی اکسیژن دریافت نمی‌کند. همچنین نیکوتین، رسیدن مواد مغذی مهمی مانند ویتامین A را به پوستتان محدود می‌کند.
نکته دیگری که باید بدانید، این است که گرمای مرتبط با سیگار به تنهایی می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. جدا از این موضوع، جمع کردن مکرر لب‌ها برای کشیدن سیگار، منجر به ایجاد چین و چروک‌های زودرس در ناحیه‌ی اطراف لب می‌شود.
در سال ۲۰۱۳ یک مطالعه روی ۷۹ جفت دوقلوی یکسان انجام شد. در این مطالعه افرادی که سیگار می‌کشیدند، نسبت به جفت خود که سیگار نمی‌کشیدند، چین و چروک‌های بیشتری روی پوست خود داشتند.
۸. صورتتان را ریلکس کنید
حرکات مکرر در صورت مانند اخم کردن، جمع کردن لب‌ها و… می‌تواند فرآیند ایجاد چین و چروک را سریع‌تر کند. برای مثال اگر در دید مشکل دارید و متوجه شدید که برای خواندن یا دیدن بعضی موارد، مدام چشم‌ها و صورتتان را جمع می‌کنید، احتمالا نیاز به عینک دارید و بهتر است سری به یک متخصص چشم بزنید. یا اگر مدام اخم می‌کنید، بهتر است به دنبال راهی برای کاهش استرس خود باشید. برخی از تکنیک‌های مفید مدیریت استرس عبارت‌اند از:
- یوگا و مدیتیشن
- ورزش منظم
- نفس عمیق کشیدن
کلام آخر
چین و چروک‌ها بخشی اجتناب ناپذیر از روند زندگی و پیری هستند؛ اما اقداماتی وجود دارد که می‌توانید با کمک آن‌ها سرعت پیشرفت و به وجود آمدن چین و چروک‌های جدید را کنترل کنید. عوامل سبک زندگی مانند مواردی که در این مقاله به شما معرفی کردیم، نقش بسیار کلیدی در حفظ سلامت و شادابی پوست شما دارند. برای چین و چروک‌هایی که در قسمت پایینی صورت هستند، مراقبت‌های موضعی تاثیر زیادی ندارند؛ زیرا دلیل این چروک‌ها، عضلانی است. اگر به دنبال مقابله با این موضوع هستید، روش‌های بسیار زیادی مانند طب سوزنی، انواع پر کننده‌ها و… وجود دارد. در مورد استفاده از محصولاتی که در جلوگیری از ایجاد چین و چروک نقش دارند، بهتر است که حتما قبل از استفاده با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
منابع: Healthline, Medicalnewstoday